【孕妇晚上老失眠怎么办?】孕期失眠是许多准妈妈常见的问题，可能由激素变化、身体不适或心理压力引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃重口味食物。 |
| 适当运动 | 白天进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于改善睡眠。 |
| 心理疏导 | 与家人沟通，必要时寻求专业心理咨询。 |
建议在医生指导下调整生活习惯，确保母婴健康。
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