【碳水化合物对身体有哪些好处?】碳水化合物是人体重要的能量来源，合理摄入对身体健康有诸多益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 提供能量 | 碳水化合物是大脑和肌肉的主要能量来源，尤其在运动时更为重要。 |
| 支持大脑功能 | 大脑依赖葡萄糖供能，碳水化合物有助于维持认知功能和情绪稳定。 |
| 调节脂肪代谢 | 适量碳水化合物可防止脂肪过度分解，避免酮体堆积。 |
| 增强运动表现 | 运动前摄入碳水化合物可提升耐力与爆发力。 |
| 促进肠道健康 | 膳食纤维类碳水化合物有助于消化和肠道菌群平衡。 |
合理搭配碳水化合物，有助于维持身体正常运作和健康状态。
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