【胃撑大了怎么缩小】胃部在长期暴饮暴食后可能会“变大”，但通过科学方法可以逐渐恢复。以下是有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜和粗粮 |
| 规律进食 | 每餐适量，避免暴饮暴食，保持三餐定时 |
| 增加运动 | 每天适量锻炼，如快走、慢跑，帮助消化和代谢 |
| 多喝水 | 每日饮水充足，有助于胃部排毒和调节容量 |
| 避免久坐 | 饭后适当活动，促进肠胃蠕动 |
通过以上方式，胃部可逐步恢复正常大小。建议结合自身情况调整生活习惯，必要时咨询专业医生。
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