【浮肿型肥胖怎么减肥】浮肿型肥胖主要是由于体内水分滞留、代谢缓慢导致的体重增加，而非脂肪堆积。这类人群在减肥时需注重调节身体代谢与排水。
总结：
浮肿型肥胖应从饮食、运动和生活习惯入手，减少盐分摄入，增加利尿食物，结合有氧运动与拉伸，帮助身体排出多余水分，改善代谢。
| 方法 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 减少高盐、高糖食物，多吃蔬菜、水果、全谷类 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，促进新陈代谢 |
| 适度运动 | 如快走、游泳、瑜伽等，帮助排汗排水 |
| 规律作息 | 保证睡眠，避免熬夜，减少水肿 |
| 按摩排毒 | 按摩腿部、腹部，促进淋巴循环 |
通过以上方式，可有效改善浮肿型肥胖，逐步恢复健康体重。
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