【如何在晚上关灯的情况下保护眼睛】长时间在黑暗中使用电子设备容易导致眼疲劳和视力下降。以下是一些有效的护眼方法：
| 方法 | 说明 |
| 减少屏幕亮度 | 将手机、电脑屏幕调至柔和的亮度，避免强光刺激眼睛 |
| 保持适当距离 | 眼睛与屏幕保持30厘米以上距离，减少眼部压力 |
| 使用环境光 | 即使关灯，也可开一盏低亮度的夜灯，避免完全黑暗 |
| 定时休息 | 每40分钟远眺5分钟，缓解眼部疲劳 |
| 避免长时间用眼 | 控制使用电子产品的时间，保证充足睡眠 |
通过调整习惯和环境，可以在夜晚关灯的情况下有效保护眼睛健康。
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