【失眠最怕三种维生素】睡眠质量差与体内营养失衡密切相关，其中三种维生素对改善失眠有显著作用。以下是关键信息总结：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素B6 | 促进褪黑素合成，调节睡眠节律 | 香蕉、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 改善睡眠质量，缓解焦虑 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 维生素E | 减轻压力，稳定情绪 | 坚果、绿叶蔬菜、植物油 |
补充这些维生素有助于调整神经系统功能，提升睡眠稳定性。日常饮食中适量增加富含上述维生素的食物，可作为改善失眠的辅助手段。若情况严重，建议咨询专业医生。
以上就是【失眠最怕三种维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
