【顺产坐月子第一周食谱】产后第一周是身体恢复的关键时期，合理的饮食有助于促进恶露排出、增强体力和乳汁分泌。以下为第一周的饮食建议总结：
| 餐次 | 推荐食物 | 功效 |
| 早餐 | 粥、鸡蛋、小米汤 | 易消化，补充能量 |
| 午餐 | 鸡蛋羹、蔬菜汤、软米饭 | 补充蛋白质与维生素 |
| 晚餐 | 红枣枸杞粥、豆腐汤 | 补血养气，促进恢复 |
| 加餐 | 水果（如苹果、香蕉）、坚果 | 补充水分与营养 |
注意：避免生冷、辛辣食物，多喝温水，保持饮食清淡。根据个人体质调整，必要时咨询医生或营养师。
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