【失眠症治疗方法】失眠症是常见的睡眠障碍，影响生活质量。以下为常见治疗方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法 | 改变不良睡眠习惯和思维模式，有效改善长期失眠 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
| 生活方式调整 | 规律作息、减少咖啡因摄入、避免睡前使用电子设备 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等，缓解焦虑，促进入睡 |
| 光照疗法 | 调节生物钟，适用于昼夜节律紊乱者 |
建议根据个人情况选择合适方法，并在医生指导下进行。多数患者通过综合调理可显著改善睡眠质量。
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