【练瑜伽可以减肥吗】练瑜伽是否能减肥，取决于练习的类型、频率和强度。瑜伽虽不以高强度燃脂为主，但长期坚持有助于改善身体机能，间接促进体重管理。
| 项目 | 内容 |
| 燃脂效果 | 中等，每小时约消耗200-400大卡 |
| 塑形作用 | 明显，可改善体态与肌肉线条 |
| 代谢提升 | 长期练习有助于提高基础代谢率 |
| 心理调节 | 减压助眠，减少情绪性进食 |
| 结合建议 | 配合有氧运动效果更佳 |
综上，练瑜伽不能直接快速减重，但能辅助减肥并提升整体健康水平。若想达到理想效果，建议结合饮食控制与有氧运动。
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