【如何调控过于敏感的情绪】情绪敏感是一种常见的心理状态，容易因外界刺激而产生强烈反应。以下是一些有效调控方法：
| 方法 | 说明 |
| 自我觉察 | 识别情绪触发点，记录情绪变化，增强自我认知。 |
| 深呼吸 | 通过缓慢深呼吸平复情绪，缓解紧张感。 |
| 正念练习 | 专注于当下，减少对过去或未来的过度担忧。 |
| 改变认知 | 调整对事件的看法，避免过度解读他人行为。 |
| 寻求支持 | 与信任的人交流，获得情感支持和建议。 |
通过持续练习这些方法，可以逐步提升情绪调节能力，减少不必要的焦虑与压力。
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