【含维生素D的食物有哪些】维生素D对骨骼健康、免疫系统和钙吸收至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 鳕鱼肝 | 26,800 |
| 沙丁鱼 | 472 |
| 三文鱼 | 361 |
| 蛋黄 | 152 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 酸奶（强化型） | 88 |
| 蘑菇（日光照射） | 140 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，尤其是深海鱼类和强化乳制品。如需补充，可在医生指导下使用维生素D制剂。
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