【含维生素b的食物】维生素B族是人体维持正常生理功能不可或缺的一类营养素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。合理摄入富含维生素B的食物，有助于能量代谢、神经系统健康和免疫系统支持。
以下是一些常见含维生素B的食物：
| 食物名称 | 含有的主要维生素B |
| 牛肉 | B12、B6 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 燕麦 | B1、B5 |
| 菠菜 | B9 |
| 酪蛋白（牛奶） | B2 |
| 香蕉 | B6 |
| 坚果（如杏仁） | B3、B6 |
建议日常饮食中多样化摄入，以保证维生素B的全面补充。
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