【维他命 A的功效与作用】维他命A是一种脂溶性维生素，对维持人体正常生理功能至关重要。它在视力、免疫系统、皮肤健康和细胞生长等方面发挥重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症。 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质。 |
| 生长发育 | 参与胎儿及儿童的正常发育。 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康。 |
维他命A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意合理膳食搭配。
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