【掉头发吃什么维生素?】掉头发可能与多种因素有关，其中营养不良是常见原因之一。适当补充某些维生素有助于改善脱发问题。
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 增强毛发生长 | 全谷物、鸡蛋、坚果 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶菜 |
| 维生素D | 调节毛囊功能 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、豆类、坚果 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时，保持良好作息和饮食习惯，对减少脱发也有帮助。
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