【精神高度紧张睡不着觉怎么治疗】精神高度紧张导致失眠，是现代人常见的健康问题。应对方式需从调整心理状态、改善生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解焦虑情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天过度补觉。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
| 医疗干预 | 若长期无法缓解，可在医生指导下使用药物或认知行为疗法。 |
建议结合多种方法，逐步改善睡眠质量。保持良好心态，是解决失眠的关键。
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