【维生素c功效】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康，并具有抗氧化作用。
以下是维生素C的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，预防感染 |
| 促进胶原蛋白 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助非血红素铁的吸收 |
| 抗炎 | 减轻炎症反应，辅助慢性病管理 |
日常适量补充维生素C，有助于维持身体正常功能。可通过食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等获取，必要时也可通过补充剂进行调节。
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