【水果有什么功效和作用】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。合理摄入水果有助于增强免疫力、促进消化、预防疾病等。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素 | 富含维生素C、A等，有助于提高免疫力和保护视力 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，帮助肠道蠕动，缓解便秘 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老，降低慢性病风险 |
| 降低血糖 | 部分水果如苹果、柚子，有助于调节血糖水平 |
| 保持水分 | 水分含量高，有助于身体补水和维持电解质平衡 |
综上所述，水果在日常生活中具有重要作用，建议每天适量食用，以获得最佳营养效果。
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