【怀孕初期吃什么对胎儿发育好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食有助于胎儿健康成长。以下是孕期营养建议总结：
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止孕妇贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 支持胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强铁吸收 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免生冷、刺激性食物。同时，应根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
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