【维生素B2的食物】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。日常饮食中，许多食物富含维生素B2，合理摄入有助于身体正常运作。
以下是常见富含维生素B2的食物汇总：
| 食物名称 | 维生素B2含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.32 |
| 瘦肉 | 0.18 |
| 菠菜 | 0.47 |
| 酵母 | 3.00 |
| 胡萝卜 | 0.09 |
| 牛肝 | 2.70 |
建议每天适量摄入上述食物，以满足身体对维生素B2的需求。若饮食不均衡，可考虑通过膳食补充剂进行调整。
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