【怀孕5个月食谱】怀孕第五个月是胎儿快速发育的阶段，孕妇需保证营养均衡。以下为该阶段推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、橙子、香蕉 | 提供维生素和能量 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 提供持久能量 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持少食多餐，避免暴饮暴食。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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