【如何减掉腹部脂肪】减掉腹部脂肪需要综合调整饮食和运动习惯。以下是一些关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制热量摄入 | 减少高糖、高脂食物，增加蛋白质和纤维摄入 |
| 增加有氧运动 | 如快走、游泳、骑车等，每周至少150分钟 |
| 加入力量训练 | 增强肌肉，提高基础代谢率 |
| 保证充足睡眠 | 睡眠不足会增加脂肪堆积风险 |
| 减少压力 | 长期压力会导致皮质醇升高，促进腹部脂肪 |
通过持续的健康生活方式调整，可以有效减少腹部脂肪，提升整体健康水平。
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问 如何减掉腹部脂肪
2025-10-11 19:44:37
问题描述：
如何减掉腹部脂肪，急！求大佬现身，救救孩子！
答推荐答案
2025-10-11 19:44:37
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