【胆固醇高吃什么好推荐13大食物】对于胆固醇偏高的人群，饮食调整是关键。以下推荐13种有助于降低胆固醇的食物：
| 排名 | 食物名称 | 作用说明 |
| 1 | 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 |
| 2 | 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，改善血脂 |
| 3 | 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪，降低LDL胆固醇 |
| 4 | 菠菜 | 富含叶酸和抗氧化物质 |
| 5 | 豆类 | 含膳食纤维和植物蛋白 |
| 6 | 橄榄油 | 含单不饱和脂肪酸 |
| 7 | 蘑菇 | 含β-葡聚糖，调节血脂 |
| 8 | 胡萝卜 | 含胡萝卜素，促进胆固醇代谢 |
| 9 | 红薯 | 富含膳食纤维，助消化降脂 |
| 10 | 黑巧克力 | 含黄酮类物质，改善血管功能 |
| 11 | 葡萄柚 | 含柠檬酸，帮助分解胆固醇 |
| 12 | 绿茶 | 含儿茶素，抑制胆固醇吸收 |
| 13 | 大豆制品 | 含异黄酮，调节血脂水平 |
合理搭配这些食物，有助于控制胆固醇水平，提升整体健康。
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