【脚踝扭伤肿了怎么办】脚踝扭伤后出现肿胀是常见现象，及时处理能有效缓解疼痛并促进恢复。以下是针对脚踝扭伤肿胀的应对方法总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 保持脚部高于心脏，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉，加速恢复。 |
若肿胀持续不退或伴有严重疼痛、无法站立，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂可能。
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