【如何促进新陈代谢】新陈代谢是身体维持生命活动的重要过程，提升新陈代谢有助于体重管理、增强体力和改善健康。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入蛋白质、纤维和健康脂肪，避免高糖高脂食物。 |
| 规律运动 | 有氧运动与力量训练结合，提高基础代谢率。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响激素水平，降低代谢效率。 |
| 多喝水 | 水分充足有助于身体正常运作，促进代谢。 |
| 减少压力 | 长期压力会增加皮质醇，影响代谢速度。 |
通过调整生活习惯和饮食结构，可以有效提升新陈代谢，让身体更高效地运转。
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