【为什么要多喝水】水是生命之源，人体约70%由水组成。多喝水有助于维持身体正常运作。以下是多喝水的主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 促进新陈代谢 | 水帮助分解和运输营养物质，加快代谢速度 |
| 维持体温 | 通过出汗调节体温，保持身体凉爽 |
| 排除废物 | 帮助肾脏过滤毒素，通过尿液排出体外 |
| 保持皮肤健康 | 补充水分，减少干燥与皱纹 |
| 提高专注力 | 脱水会导致疲劳和注意力下降 |
建议每天饮用1.5-2升水，根据活动量和气候调整。避免一次性大量饮水，应少量多次饮用。合理饮水对健康至关重要。
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