【孩子吃什么容易长高】孩子的身高发育与营养摄入密切相关。合理饮食有助于促进骨骼生长，帮助孩子长得更高。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻 |
| 蛋白质 | 建造肌肉和骨骼 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼类 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
家长应注重均衡饮食，避免过多零食和高糖食品。同时，保证充足睡眠和适量运动也是长高的重要因素。
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