【为什么睡多了反而更困】睡眠是身体恢复的重要方式，但并非睡得越多越好。过度睡眠可能影响身体的生物钟，导致白天精神不振、昏昏欲睡。
| 原因 | 说明 |
| 生物钟紊乱 | 睡眠时间过长会打乱昼夜节律，影响褪黑素分泌。 |
| 睡眠质量下降 | 长时间睡眠易进入深睡眠阶段，醒来后易感疲惫。 |
| 身体代谢减缓 | 过度休息可能导致新陈代谢变慢，影响能量供应。 |
| 心理依赖 | 长期睡懒觉可能形成心理依赖，降低自我驱动力。 |
建议每天保持7-9小时睡眠，规律作息，避免长时间卧床。适度运动和阳光照射有助于调节睡眠节律。
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