【瘦身运动有哪些】瘦身运动是改善体型、增强体质的重要方式。以下是一些常见的瘦身运动，适合不同人群选择。
| 运动类型 | 说明 | 燃烧卡路里（约） |
| 跑步 | 提高心率，促进脂肪燃烧 | 600-800/小时 |
| 游泳 | 全身锻炼，对关节压力小 | 400-600/小时 |
| 骑自行车 | 有氧运动，提升耐力 | 500-700/小时 |
| 快走 | 简单易行，适合初学者 | 300-500/小时 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼协调性 | 800-1000/小时 |
选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，才能有效达到瘦身目标。建议结合饮食控制，效果更佳。
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