【雌激素过低吃什么】雌激素水平过低可能引发月经不调、情绪波动、骨质疏松等问题。日常饮食调理是改善雌激素水平的重要方式之一。
总结：
适当摄入富含植物雌激素的食物，有助于调节体内激素平衡。同时，保持健康的生活方式也对激素水平有积极影响。
| 食物类型 | 代表食物 | 功效说明 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 含植物雌激素，调节内分泌 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与维生素E |
| 水果 | 木瓜、葡萄 | 含抗氧化成分，促进激素平衡 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供营养，维持身体代谢 |
| 海产品 | 鱼类、海带 | 含碘和矿物质，有益内分泌系统 |
建议结合自身情况，在医生指导下进行饮食调整。
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