【大姨妈来了吃什么】月经期间，饮食调理对缓解不适非常重要。合理选择食物有助于缓解痛经、改善情绪和维持体力。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、红糖水 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 高铁类 | 动物血、菠菜、瘦肉 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 高纤维类 | 燕麦、全麦面包、蔬菜 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 水分充足 | 水、椰子水、汤类 | 保持身体水分，减轻水肿 |
避免生冷、辛辣、油炸食物，减少咖啡因摄入。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过经期。
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问 大姨妈来了吃什么
2025-10-11 13:51:46
问题描述：
大姨妈来了吃什么，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 13:51:46
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