【大姨妈来了吃点啥好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，提升舒适度。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血 | 红枣、猪肝、菠菜 | 缓解贫血，改善气色 |
| 温补 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 暖宫止痛，促进血液循环 |
| 高纤维 | 燕麦、香蕉、全麦面包 | 预防便秘，减轻腹胀 |
| 富含铁 | 鸡蛋、瘦肉、黑芝麻 | 补充经期流失的铁元素 |
| 忌口 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 避免加重痛经和不适 |
月经期间应保持规律作息，避免剧烈运动，适当补充水分。根据个人体质调整饮食，才能更有效地度过经期。
以上就是【大姨妈来了吃点啥好】相关内容，希望对您有所帮助。
