【睡前哪些动作可以瘦肚子】想要在睡觉前通过一些简单动作帮助减掉腹部脂肪，可以尝试以下方法。这些动作有助于促进消化、放松身体，并可能在一定程度上辅助减脂。
| 动作名称 | 功效 | 操作建议 |
| 仰卧抬腿 | 强化核心，减少腹部脂肪 | 平躺，缓慢抬起双腿至90度，再缓缓放下 |
| 腹式呼吸 | 放松身体，改善消化 | 躺下，双手放于腹部，深呼吸使腹部起伏 |
| 猫牛式伸展 | 缓解背部压力，促进血液循环 | 四肢着地，交替做弯腰和拱背动作 |
| 侧卧抬腿 | 针对侧腹，提升代谢 | 侧躺，缓慢抬起一侧腿，保持几秒后放下 |
以上动作无需器械，适合睡前进行，有助于放松身心，同时为减脂提供辅助。坚持练习，效果更佳。
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