【睡前喝红酒的好处和坏处】睡前适量饮用红酒，有人认为有助于放松和改善睡眠，但也存在潜在风险。以下是对这一话题的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 改善睡眠 | 含有褪黑素前体，可能助眠 | 过量饮酒导致失眠或睡眠质量下降 |
| 放松身心 | 轻微镇静作用，缓解压力 | 长期饮用可能导致依赖或影响肝脏 |
| 抗氧化 | 含多酚类物质，有益心血管 | 红酒含酒精，过量摄入有害健康 |
总体而言，睡前喝红酒需适度，建议每天不超过1杯（约150毫升）。长期或大量饮用可能带来负面效果，尤其对健康状况不佳者更应谨慎。
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