【睡眠质量不好该怎么办】睡眠质量差是现代人常见的问题，影响健康和日常状态。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松身心 | 睡前可进行深呼吸、冥想或轻柔拉伸 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
此外，适当运动有助于改善睡眠，但应避免睡前剧烈活动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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