【得了颈椎怎么做颈椎操】得了颈椎病，适当做颈椎操有助于缓解症状、改善血液循环。以下是常见颈椎操动作及注意事项：
| 动作名称 | 动作说明 | 每次时长 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 10秒/次 |
| 左右旋转 | 头部缓慢左右转动 | 10秒/次 |
| 前俯后仰 | 头部向前低头再缓慢后仰 | 10秒/次 |
| 左右侧屈 | 头部向左右两侧倾斜 | 10秒/次 |
建议每天早晚各做一次，动作要轻柔，避免用力过猛。同时注意保持正确坐姿和睡姿，减少长时间低头看手机或电脑。若症状严重，应及时就医，结合专业治疗。
以上就是【得了颈椎怎么做颈椎操】相关内容，希望对您有所帮助。
