【睡眠不好是怎么回事】睡眠质量差可能由多种因素引起，了解原因有助于改善睡眠习惯。以下是对常见原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作、学习或生活压力导致焦虑、紧张，影响入睡 |
| 生活作息不规律 | 长期熬夜、白天睡太多，打乱生物钟 |
| 环境干扰 | 噪音、光线、温度不适等影响睡眠质量 |
| 身体疾病 | 如失眠症、甲状腺功能异常、抑郁症等 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱、摄入咖啡因或酒精影响睡眠 |
建议调整作息时间，保持良好心态，营造安静舒适的睡眠环境。若长期无法改善，应寻求专业医生帮助。
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