【果仁的营养价值与功效】果仁是天然健康食品，富含多种营养成分，对身体健康有显著益处。常见的果仁包括核桃、杏仁、腰果等，它们不仅口感香脆，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
以下是几种常见果仁的主要营养价值与功效对比：
| 果仁 | 主要营养成分 | 功效 |
| 核桃 | 蛋白质、Omega-3脂肪酸 | 促进大脑健康，降低心血管疾病风险 |
| 杏仁 | 维生素E、膳食纤维 | 抗氧化，改善血糖控制 |
| 腰果 | 镁、铁 | 支持骨骼健康，增强免疫力 |
| 榛子 | 维生素B族、锌 | 提高能量水平，维护皮肤健康 |
适量食用果仁有助于补充日常所需营养，但需注意摄入量，避免过量导致热量超标。
以上就是【果仁的营养价值与功效】相关内容，希望对您有所帮助。
