【果仁的功效与作用】果仁是多种坚果的统称，如杏仁、核桃、腰果等，富含营养，具有多种健康功效。它们不仅味道香脆，还能为身体提供丰富的蛋白质、健康脂肪和微量元素。
以下是果仁的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等 |
| 促进心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善大脑功能 | 含Omega-3脂肪酸，有益于认知能力 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，提升身体抵抗力 |
| 控制体重 | 高纤维、高蛋白，增加饱腹感 |
适量食用果仁对健康大有裨益，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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