【高蛋白肉类有哪些食物】高蛋白肉类是补充蛋白质的重要来源，适合健身、增肌或日常营养均衡需求。以下是常见高蛋白肉类的总结：
| 肉类名称 | 每100克蛋白质含量（克） | 特点 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，适合减脂期 |
| 瘦牛肉 | 26 | 富含铁和锌，增强体力 |
| 火鸡肉 | 25 | 低脂肪，适合健康饮食 |
| 猪里脊 | 22 | 脂肪较低，口感细腻 |
| 鱼肉 | 20-25 | 富含Omega-3，对心脏有益 |
| 虾 | 20 | 低热量高蛋白，适合控制体重 |
选择高蛋白肉类时，建议根据个人需求搭配不同种类，同时注意烹饪方式，避免过多油脂摄入。
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