【睡觉失眠该怎么办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或瑜伽，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 营造环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 限制卧床时间 | 如果20分钟未入睡，起身做些轻松活动，避免焦虑。 |
建议根据自身情况尝试多种方法，必要时可咨询医生，排除潜在健康问题。
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