【释迦果的功效和作用】释迦果，又称番荔枝，是一种营养丰富的热带水果。它不仅味道香甜，还具有多种健康功效。
总结：
释迦果富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化、改善睡眠，并具有抗氧化作用。此外，其含有的酶类物质还能帮助缓解肌肉疼痛。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C，提升身体抵抗力 |
| 促进消化 | 含有丰富膳食纤维，助于肠道蠕动 |
| 改善睡眠质量 | 含有镁元素，有助于放松神经 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化成分，延缓衰老 |
| 缓解肌肉疼痛 | 含有木瓜酶，可减轻炎症与酸痛 |
释迦果适合日常食用，但不宜过量，尤其脾胃虚寒者应适量。
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