【老人睡眠不好怎样调理】老年人睡眠质量下降是常见问题，可能与身体机能衰退、心理压力或疾病有关。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 具体建议 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免白天长时间午睡 |
| 适度运动 | 白天进行适量活动，如散步、太极等 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 心理放松 | 睡前听轻音乐、冥想，减少焦虑情绪 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、光线适宜，温度适中 |
此外，若长期失眠，建议及时就医，排查是否有健康问题。合理的生活习惯和心理调节能有效改善睡眠质量。
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