【蛋白质粉一天喝几次】蛋白质粉一天喝几次，取决于个人的运动量、饮食结构和健身目标。一般建议每天摄入1-3次，每次30克左右。
以下是不同人群的参考建议：
| 人群 | 建议次数 | 每次用量（克） | 说明 |
| 普通健身者 | 1-2次 | 20-30 | 运动后补充蛋白质 |
| 增肌人群 | 2-3次 | 25-40 | 分次摄入更利于吸收 |
| 减脂人群 | 1-2次 | 20-30 | 控制总热量，避免过量 |
| 普通饮食者 | 1次 | 20 | 饮食中已含足量蛋白质 |
建议根据自身情况调整，并结合日常饮食综合考虑。如有特殊需求，可咨询营养师或医生。
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