【蛋白质粉一天吃几次好】蛋白质粉是补充蛋白质的有效方式，但摄入频率需根据个人需求和目标来调整。以下是常见建议：
| 时段 | 建议摄入量 | 说明 |
| 早餐 | 1次 | 补充全天所需蛋白基础 |
| 运动后 | 1次 | 促进肌肉恢复与生长 |
| 午餐/晚餐 | 可选 | 根据饮食结构灵活调整 |
| 睡前 | 1次（可选） | 慢速释放蛋白，支持修复 |
总体建议每天2-4次，避免一次性过量。运动人群或增肌者可适当增加次数，而普通人群则以2次为主。具体应结合自身活动量、饮食结构及健康状况调整。
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问 蛋白质粉一天吃几次好
2025-10-11 08:52:53
问题描述：
蛋白质粉一天吃几次好，跪求万能的网友，帮我破局！
答推荐答案
2025-10-11 08:52:53
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