【水果好吃营养不长胖】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。虽然水果含糖，但适量食用并不会导致发胖，关键在于选择合适的种类和控制摄入量。
| 水果类型 | 热量（每100克） | 是否适合减肥 | 建议食用量 |
| 苹果 | 52 kcal | 是 | 1个中等大小 |
| 香蕉 | 89 kcal | 适量 | 半根 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 是 | 1小把 |
| 橙子 | 43 kcal | 是 | 1个 |
| 西瓜 | 30 kcal | 是 | 适量 |
建议每天摄入200-350克水果，优先选择低糖高纤维的品种。合理搭配运动与饮食，水果不仅能提供营养，还能帮助控制体重。
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