【老人补钙方法有哪些】老年人因骨质疏松风险增加，补钙尤为重要。合理补钙可增强骨骼健康，预防骨折。以下是常见的补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜等。 |
| 补钙剂 | 在医生指导下服用钙片或钙粉，注意选择易吸收的类型。 |
| 日晒促进吸收 | 每天适当晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 适量运动 | 如散步、太极等轻度运动，有助于提高骨密度。 |
| 避免影响钙吸收的因素 | 减少咖啡、酒精摄入，避免过量蛋白质和盐分。 |
综上，老人补钙应结合饮食、补充剂与生活方式调整，同时在专业指导下进行。
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