【老人补钙吃什么有效】老人补钙是保持骨骼健康的重要环节。以下是一些有效的补钙食物和建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙源 |
| 豆腐 | 160-200 | 富含钙质，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝等 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙量不高，但营养全面 |
建议老人日常饮食中多搭配富含钙的食物，并适当晒太阳以促进钙吸收。如有需要，可在医生指导下补充钙片。
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问 老人补钙吃什么有效
2025-10-11 07:53:56
问题描述：
老人补钙吃什么有效，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-11 07:53:56
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