【缓解失眠的方法是什么】总结：
失眠是常见问题，可通过调整生活习惯、心理调节和适当治疗来改善。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免午睡 | 白天尽量不长时间小睡，以免影响夜间睡眠 |
| 心理疏导 | 若因焦虑或压力导致失眠，可寻求心理咨询 |
以上方法可根据个人情况灵活使用，必要时应咨询医生。
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