【晚上睡觉前饿了吃什么比较好】晚上睡觉前感到饥饿，可以选择一些容易消化、热量适中的食物，避免影响睡眠质量。以下是几种推荐选择：
| 食物名称 | 优点 | 建议食用量 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，有助于放松 | 200ml左右 |
| 酸奶 | 含益生菌，助消化 | 100-150g |
| 香蕉 | 富含钾，有助睡眠 | 1根中等大小 |
| 全麦面包 | 提供持久能量，不易引起血糖波动 | 1片 |
| 小米粥 | 温和易消化，养胃 | 半碗 |
建议睡前1小时进食，避免过量，以免加重肠胃负担。选择低脂、低糖的食物更有利于健康睡眠。
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