【晚上喝牛奶的好处坏处】晚上喝牛奶一直存在争议，有人认为有助于睡眠，也有人担心影响消化。以下是综合分析：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 睡眠改善 | 含色氨酸，可能助眠 | 乳糖不耐者易腹胀、腹泻 |
| 营养补充 | 补充钙质和蛋白质 | 消化不良者可能加重胃部负担 |
| 饱腹感 | 增加饱腹感，减少夜宵 | 过量饮用可能导致热量摄入过多 |
总体来看，健康人群适量饮用牛奶有益，但乳糖不耐或消化弱者需谨慎。建议根据自身情况选择是否晚间饮奶。
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问 晚上喝牛奶的好处坏处
2025-10-11 05:18:45
问题描述：
晚上喝牛奶的好处坏处，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 05:18:45
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